BENEFÍCIOS DEL MINDFULNESS

DESARROLLA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL: El Mindfulness nos ayuda a conocernos, a realizar un proceso de indagación en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.

MEJORA LAS RELACIONES INTERPERSONALES: Un estudio de Wachs y Cordova en 2007 sugiere que la capacidad de una persona en la práctica de Mindfulness puede predecir la satisfacción de sus relaciones, la habilidad de responder de manera apropiada al estrés de la relación y la habilidad de comunicar sus emociones a la otra persona.

FAVORECE LA CREATIVIDAD: La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas. Investigadores del Instituto del cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden en Holanda encontraron un aumento de la creatividad en aquellos practicantes habituales de Mindfulness.

MEJORA LA CONCENTRACIÓN: El entrenamiento en atención incide directamente en la mejora de la percepción, la capacidad de concentración, la resistencia a las distracciones y la perseverancia y claridad en los objetivos.

CALMA: Con la estabilidad de la atención, la autoconsciencia y una actitud abierta de curiosidad y aceptación se logra la calma y serenidad.

RESISTENCIA A LOS ESTRESORES: Se incrementa la resistencia a los estresores y la capacidad de responder en lugar de reaccionar de forma automática en situaciones difíciles. Mindfulness reduce los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta al estrés.

COMPASIÓN: Desarrolla la amabilidad, ternura, cuidado y cariño hacia uno mismo,especialmente cuando se percibe que se falla, fracasa, pierde o se siente inadecuado, en resumen cuando se está sufriendo. Aumenta los niveles de oxitocina, hormona del amor.

ACEPTACIÓN: Se usan ejercicios específicos para desarrollar la aceptación incondicional de uno mismo y de los demás.

CONEXIÓN: Se deriva de las habilidades anteriores y nace de un sentido de igualdad y de interconexión con la vida y con los demás (concepto de Humanidad Compartida). Ello produce una mejora en las relaciones personales cultivando las cualidades de empatía, apoyo, ayuda y cooperación con los otros.

MEJORA LA MEMORIA: La mejora de la memoria de trabajo parece ser otro de los beneficios de la práctica de Mindfulness. Un estudio de Jha en 2010 documentó los beneficios del Mindfulness y la meditación sobre un grupo de militares tras su participación en un programa de entrenamiento en Mindfulness que duró un total de ocho semanas.

PROTEGE EL CEREBRO: Investigadores estadounidenses de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts demostraron que la meditación, una técnica que forma parte del entrenamiento Mindfulness, aumenta el tamaño de los telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías.

TEMARIO

PARTE 1: DEFINICIÓN, CONCEPTO Y COMPONENTES

Importancia de las emociones: reconociendo las emociones

Origen y desarrollo del concepto mindfulness

¿Por qué es tan importante prestar atención?

Meditación y cerebro. Mindfulness y felicidad. Mindfulness e inteligencia emocional

Degustar la atención plena: Los ladrones del tiempo

Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad

 

PARTE 2: PRÁCTICAS

Mindfulness y los procesos psicológicos básicos

Para qué practicar mindfulness. La eficacia de la práctica.

Material para practicar la meditación de la atención plena

Mecanismos subyacentes en el entrenamiento mindfulness

Práctica: cuida tu mente en el trabajo

Cambios atencionales. Cambios cognitivos. Cambios emocionales

Plan de mejora de la intención y atención

Práctica: Entrenamiento de la atención

Actitudes básicas para la práctica del Mindfulness

 

DIARIO DE PRÁCTICAS DE MINDFULNESS

 

PARTE 3: EJERCICIOS DE MEDITACIÓN GUIADA

Practicando la presencia y conectando con la experiencia

Técnicas que favorecen la concentración

Actividad: Exploración del cuerpo

 

PARTE 4: MINDFULNESS Y LA GESTIÓN DE EMOCIONES

Gestión de las emociones con mindfulness

La conciencia de las emociones. Reconocer nuestras emociones

La preparación emocional

La resistencia provoca sufrimiento emocional

El sufrimiento emocional con mindfulness

Gestión emocional con mindfulness

Práctica formal y Práctica informal

 

PARTE 5: MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA

El flujo. Emociones positivas y mindfulness

Ser mejor persona

 

PARTE 6: FACILITAR MINDFULNESS CON GRUPOS

Educación emocional y su relación con el mindfulness

Mindfulness para niños y adolescentes

Mindfulness en el ámbito educativo

Mindfulness para docentes: Gestión del estrés y Gestión del tiempo

Mindfulness en empresas

 

AUTO EVALUACIONES

Autoevaluación: Identificación de fuentes de malestar general

 

PARTE 7: TRABAJO FINAL

PERFIL DE LOS ESTUDIANTES

También fue pensada para personas interesadas en complementar su formación académica, ampliar y mejorar sus salidas profesionales.

Personas con iniciativa y capacidad emprendedora que sean capaces de sostener un proceso grupal terapéutico. Buscamos profesionales y/o estudiantes de áreas de conocimiento como humanidades, educación, salud, psicología, medicina, psiquiatría, enfermería, educación social, rehabilitación, educación artística, recursos humanos, derecho asistencia social, artes y/o áreas afines.

NO es necesario tener formación previa.

*Si lo deseas, puedes realizar los estudios online de esta formación en portugués.

 

REQUISITOS PARA ESTUDIAR ESTE MÁSTER

Tener interés, disponibilidad, capacidad de organización, dedicación y ganas de aprender.

Disponer de un ordenador con un mínimo de 1 GB de memoria RAM, con un servicio de internet con calidad de conexión, acceso y velocidad a uno de estos navegadores: Google Chrome, Internet Explorer, Mozilla Firefox o Safari.

Disponer de cámara o móvil con auriculares y micrófono para grabación de vídeos y/o tutorías online (en algunos casos).

Tener cuentas en Skype, Zoom, Whatsapp, Instagram y Youtube.

Saber utilizar el correo electrónico (recibir, responder y enviar mensajes).

DESCUENTOS Y BECAS

En el Instituto IASE nos sentimos inspirados por los estudiantes que siguen su pasión y talento. Por este motivo ofrecemos una serie de Descuentos (no acumulables) y posibilidad de Becas:

 

30% DE DESCUENTO PARA INSCRITOS ESTE MES

Para los inscritos este mes ofrecemos de imediato 30% de Descuento, y también la posibilidad de financiación propia hasta 24 meses, sin necesidad de entidad bancaria.

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20% DE DESCUENTO EN EL SEGUNDO CURSO

Si ya es alumno nuestro o tiene interés en realizar dos de nuestras Formaciones, inmediatamente le concederemos el 20% de descuento en su segundo curso.

Este descuento tendrá validez de 3 meses a partir de la fecha de inscripción en el primer curso.

*3 Plazas por Edición destinadas para Descuentos de Segundo Curso.

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20% DE DESCUENTO SI TRAE A UN AMIG@

Descuento del 20% adicional en el precio del máster si se inscribe un amig@, independientemente de la fecha de inscripción.

*2 Plazas por Edición destinadas para Descuentos de Trae un Amig@.

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60% DE DESCUENTO EN BECA EXCELENCIA

60% de descuento en el Máster para candidatos que tengan trabajos de investigación listos para publicar a través de nuestra Editorial IASE.

Los candidatos que deseen la beca de excelencia deberán entraren contacto con el Departamento de Admisiones.

Se concertará una entrevista con la coordinadora.

*1 Plaza por Edición destinadas para Beca de Excelencia.

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DESCUENTO PARA PERSONAS EN PARO O ERTE

Descuento especial de 40% para personas en PARO, ERTE, y otros casos especiales.

Descuento independientemente de la fecha de inscripción.

*2 Plazas por Edición destinadas para Descuentos Especiales.

 

 

DIPLOMA

Al final del Curso el estudiante tendrá el título de:

Diploma de Máster Online

MINDFULNESS Y ATENCIÓN CONSCIENTE

Formación de Instructores y Facilitadores Mindfulness

 

Nuestros Diplomas contienen autentificación por código QR, que permite que cualquier entidad en cualquier parte del mundo pueda validar sus estudios en el acto.